7 cosas que todos los hombres gay deberían hacer después del verano
El llamado "verano caliente de Vax" ha llegado a su fin y el otoño se acerca.
La disminución de la luz solar no tiene por qué ser un momento para sentirse deprimido. Aprovecha la temporada adoptando algunos cambios en tu rutina, incluido tu régimen de pruebas del VIH, para ayudar a cuidar tu salud física, mental y emocional.
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Ha sido un año turbulento, así que Dios sabe que te lo mereces.
1. Empezar una nueva rutina de gimnasio y mezclar tu entrenamiento
Puede que no estés persiguiendo un "cuerpo de playa" a tiempo para los meses de verano, pero se sabe que el ejercicio aumenta las endorfinas: algo de lo que todos podríamos beneficiarnos al entrar en los meses más oscuros.
"Hacer ejercicio no sólo mejora nuestro estado de ánimo, sino también nuestro sistema inmunitario y nuestra confianza", afirma el entrenador personal Dominik Scherl. Advierte que no hay que dejar de ir al gimnasio en vísperas de las fiestas. "No hay que salirse de la rutina, sea cual sea la época del año. Eso es como dar varios pasos atrás".
¿Ha caído en la trampa de encontrar una rutina de gimnasio y ceñirse a ella, mes tras mes? Consulte a un entrenador sobre la posibilidad de mezclar su rutina o incorporar nuevos entrenamientos, para trabajar los músculos que puede haber pasado por alto o desafiar a los que se han atrofiado durante la pandemia o mientras estaba encorvado frente al ordenador. Adopta una rutina al aire libre para aprovechar al máximo las horas de luz.
2. Dale a tu casa un cambio de imagen de Halloween
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Hay una buena razón por la que Halloween ha sido apodado la "Navidad gay". Es porque a muchos de nosotros nos encanta la excusa para disfrazarnos, decorar y celebrar la más espeluznante de las estaciones. Echa un vistazo al feed de Instagram de @CraftyLumberjacks para encontrar ideas.
Dennis Setteducati y Andrew Boza, una pareja de homosexuales afincada en Nueva York, llevan unas semanas publicando vídeos de decoraciones de Halloween que la mayoría de la gente puede hacer en casa. También ofrecen una serie de clases de zoom en línea.
"La decoración de las vacaciones realmente marca el tono de los últimos meses del año", dicen a Queerty. "Nos encanta llenar nuestro espacio con objetos de nuestra infancia, cosas que hemos hecho y cosas que simplemente nos hacen sonreír".
3. Invierte en algo de iluminación extra para contrarrestar las noches más oscuras
Si alguna vez visitas Escandinavia, te sorprenderá la seriedad con la que se toman el diseño de la iluminación. Tiene que ver con el hecho de que tienen días muy cortos durante los meses de invierno.
Del mismo modo, ya sea comprando una o dos bombillas de luz diurna para aportar algo más de luz a tu habitación, o una nueva y llamativa lámpara, no hay excusa para no aportar algo más de calidez e iluminación a tu hogar cuando las noches se alargan.
"Cuando buscamos decoración solemos buscar objetos que se iluminen y tratamos de incorporar hilos de luces siempre que podemos", dice el @thecraftylumberjacks. "Alrededor de las ventanas, las puertas, a lo largo de las estanterías.... No hay nada mejor que llegar a casa, apagar todas nuestras lámparas y tener ese brillo navideño, realmente hace que las noches oscuras repentinas se sientan especiales."
Se sabe que los meses más oscuros pueden provocar el Trastorno Afectivo Estacional en algunas personas. Si esto te incluye, podrías experimentar con formas de terapia de luz para ver si tiene algún beneficio - pero siempre es una buena idea hablar con tu médico primero.
4. Intenta cocinar una nueva receta cada semana
Alex Hall, "jefe de alimentación" de The Bottom's Digest
Cuidar tu cuerpo significa alimentarlo con el combustible adecuado. La temporada de ensaladas de verano ha quedado atrás, y cocinar platos reconfortantes y cálidos puede suponer un poco más de esfuerzo, pero merece la pena. ¿Por qué no te propones hacer un plato nuevo cada semana? Reserva una tarde cualquiera para tus experimentos culinarios. Puedes preparar grandes tandas de ollas y guisos, y así abastecer tu congelador para las próximas semanas.
Un canal de redes sociales que causó sensación cuando se lanzó en verano es @thebottomsdigest. Alex Hall, amante de la comida, lo lanzó para mostrar recetas que son especialmente respetuosas con el trasero: para aquellos que se preocupan por mantenerse limpios durante el sexo.
"Realmente quería crear algo que desestigmatizara el hecho de hablar de la caca en el dormitorio", dijo Hall a Queerty en julio.
"La mierda pasa. No te metas en la piscina si no quieres mojarte! Nadie se merece la vergüenza que a veces conlleva esa conversación, y todo el mundo debería poder reconectarse con la comida que le hace sentir bien."
¿Los principales consejos de Hall? Evita los productos lácteos y la carne, y prepara recetas con muchas verduras y frutas. Mira su stroganoff de ternera vegetariano para un plato caliente perfecto para el otoño.
5. No olvides mimarte
Si decorar su casa o ir al gimnasio le parece demasiado enérgico, marque la nueva temporada mimándose un poco. Estar bien te ayuda a sentirte bien, ya sea con un tratamiento facial rejuvenecedor, una manicura/pedicura o un masaje.
Si el dinero es demasiado escaso para ir al salón de belleza, hazte un hueco para mimarte en casa con una mascarilla hidratante, porque los meses más fríos pueden pasar factura a tu piel. El otoño es el momento perfecto para disfrutar de largos y calientes baños en la bañera. Añade una bomba de baño o unas gotas de aceite esencial: Se cree que la lavanda, la bergamota y el sándalo ayudan a conciliar el sueño.
6. Hágase la prueba desde la comodidad de su casa con la prueba del VIH OraQuick In-Home
El VIH ha quedado relegado a un segundo plano por la pandemia de Covid, pero no ha desaparecido. Las cifras recientes de los CDC estiman que hay 1.189.700 personas con VIH en Estados Unidos. Esto incluye unas 158.500 (13%) cuyas infecciones no han sido diagnosticadas y que desconocen su estado. Si usted es seropositivo, ponerse en tratamiento le garantiza la mejor oportunidad de vivir una vida larga y sin enfermedades.
Todo el mundo debería conocer su estado. Es una forma de cuidar no sólo de uno mismo, sino también de sus parejas sexuales. Descubrir que eres negativo es siempre un alivio. Descubrir que eres positivo significa que puedes tomar las medidas necesarias para ser indetectable al VIH y no poder transmitir el virus.
Cuidar de tu salud sexual es una parte esencial de la rutina de autocuidado de cualquier hombre gay. Lo que quizá no sepas es lo fácil y sencillo que es hacerse la prueba del VIH desde la comodidad de tu casa con OraQuick. Hágase la prueba de forma anónima y privada, en cualquier momento y en cualquier lugar, utilizando este kit de venta libre que puede solicitarse fácilmente en línea. Ofrece un resultado en 20-40 minutos.
7. Reserva unas vacaciones de otoño o invierno para disfrutar del sol después del verano
Los viajes por todo el mundo aún no son lo que eran, pero cada semana se abren más rutas de viaje. Canadá ha reabierto su frontera a los turistas de Estados Unidos, al igual que la mayor parte de Europa. En Estados Unidos, lugares como Palm Springs, Key West y Miami ofrecen sol durante todo el año y son lugares de vacaciones ideales durante los meses más fríos. Si quiere ir más lejos en busca de sol, siempre está Puerto Vallarta, en México, o el Mardi Gras de Sydney de 2022. Australia está en vías de reabrir sus fronteras "como muy tarde en Navidad", según declaró su ministro de turismo el mes pasado.
El final del verano puede parecer un bajón, pero no tiene por qué ser así. Disfruta de la temporada y de todo lo que te ofrece mientras tomas medidas sencillas para ocuparte de tu bienestar.
