Cómo mejorar su estilo de vida para tener mejores relaciones sexuales

Con un estilo de vida cada vez más acelerado, muchos de los mejores placeres de la vida se olvidan, y uno de ellos (y uno de los más importantes) es, por supuesto, el sexo. A menudo, estamos tan agotados y estresados al final del día que simplemente no estamos de humor para el sexo, lo cual es irónico porque el sexo y cualquier práctica de masturbación (juguetes sexuales masculinos, y masturbadores masculinos están incluidos, duhhh!) son probados para aliviar el estrés.

El sexo y el estilo de vida están intrínsecamente relacionados. Tendrás una buena vida sexual cuando tengas un buen estilo de vida. Si llevas un estilo de vida pobre y poco saludable, tendrás una mala vida sexual. Es una obviedad, ¡así de simple! Siga leyendo para descubrir cómo puede ajustar su estilo de vida para tener una vida sexual más feliz y una intimidad más satisfactoria, placentera y apasionada.

Ir a la cama

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El sexo es una forma de ejercicio, así que ¿cómo puedes rendir si estás agotado? Se nos dice constantemente que dormir es la clave para mejorar todo tipo de cosas en la vida, desde el estrés hasta la inmunidad. Y tu vida sexual también se beneficia de dormir ocho horas. La falta de sueño se ha relacionado con una disminución del deseo y la excitación sexual en las mujeres. A todos nos ha pasado alguna vez, ¿verdad? Llegamos a casa después de un largo día de trabajo, nuestra pareja se pone a coquetear con nosotros y le decimos: "No estoy de humor, nena, estoy cansado"... Ni que decir tiene que si estás cansado, lo más probable es que te vayas a la cama a dormir, no a practicar sexo. En resumidas cuentas, dormir lo suficiente te hace sentir más despierto durante el día, te da más energía, alivia el estrés y favorece la excitación. Además, el sexo puede ayudar a conciliar el sueño. Así que ya lo tienes: vete a dormir para tener sexo y dormir más. De nada.

Dejar de fumar

Hay muchísimas razones para dejar de fumar, pero si ninguna de ellas te ha convencido todavía, ¿quizá una vida sexual mejor sea la indicada? Si tienes pene, presta atención. Fumar estrecha los vasos sanguíneos, incluidos los del pene. Una erección se produce cuando la sangre llena las venas del pene, así que si se estrechan debido al tabaco, a veces no siempre se puede producir una erección, y eso no es lo que quieres cuando quieres ponerte juguetón. Hola, ¡disfunción eréctil! Y si estás en la veintena, no pienses que esto no puede pasarte a ti. Se ha demostrado que la disfunción eréctil debida al tabaco se da en hombres de tan sólo 20 años. Además, fumar puede reducir los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres, lo que provoca una disminución del deseo sexual. De nuevo, no es lo que usted desea. ¿Otra razón para dejar de fumar? El olor. Algunas personas odian el olor del tabaco, y mascar chicle no siempre lo cubre. Así que si quieres intimar con alguien que odia el olor a tabaco, tal vez deberías dejar de fumar.

Ejercicio

El ejercicio regular nunca es una mala idea, y es estupendo para su vida sexual. El ejercicio regular mantiene sano el sistema cardiovascular, que es clave para la libido y las erecciones. En primer lugar, cuando haces ejercicio, en general te sientes más sano y seguro de ti mismo. En segundo lugar, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales a corto y largo plazo. En tercer lugar, el ejercicio reduce el estrés, que es uno de los principales asesinos de la libido. Al hacer ejercicio, se producen endorfinas que regulan la liberación de hormonas sexuales como la testosterona. Así que el mejor momento para aprovechar al máximo este subidón post-ejercicio es ponerse juguetón con tu pareja justo después de hacer ejercicio. Pero una advertencia: si piensas practicar sexo después de hacer ejercicio, no te pases con la cinta o las pesas. Si haces ejercicio hasta el punto de no poder caminar más, toda tu energía postentrenamiento se destinará a reparar el tejido muscular, no tu libido. Un trote de 30 minutos es suficiente para desencadenar una liberación de endorfinas y neuroquímicos que nos ponen de buen humor.

Seguir una dieta equilibrada

Seguir una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes es excelente para la salud en general, y si goza de buena salud general, también disfrutará de una libido sana. Según los expertos, si se pregunta qué alimentos comer, la dieta mediterránea es estupenda para su vida sexual. Piensa en mucha fruta y verdura, aceite de oliva y alimentos ricos en omega-3. Y si hablamos de comida, no te olvides de los alimentos conocidos como afrodisíacos: fresas, ostras, higos, chocolate, espárragos ¡e incluso café!

Reducir el consumo de alcohol

Claro que el alcohol puede hacer que te sientas más relajado. Y puede que pienses que tomarte una copa antes de tu primera cita con una nueva pareja te tranquilizará. Pero, en realidad, es mejor tomar un té o un café después de cenar que una bebida alcohólica. El alcohol interrumpe las señales entre el cerebro y los genitales, provocando una menor sensación de estimulación sexual. Para las personas con pene, consumir demasiado alcohol puede provocar una disfunción eréctil temporal debido a la interrupción de los mensajes en el cerebro, que deberían indicar a las venas que se llenen de sangre. Además, si el alcohol embota tus sentidos, por muy increíble que sea el sexo, nunca será tan increíble como lo habría sido sin los chupitos de tequila. Quieres recordar el buen sexo.

Reducir el estrés

Aunque el sexo en sí mismo es un aliviador del estrés, para tener buenas relaciones sexuales, primero hay que reducir el estrés en la vida cotidiana. El estrés eleva los niveles de cortisol y adrenalina, lo que puede interrumpir las hormonas de la respuesta sexual. Como en cualquier actividad de la vida, cuanto más relajado estés, mejor. Si sigues enfadada por tu compañero de trabajo, no estás precisamente en el estado de ánimo adecuado para un orgasmo alucinante. Incorporar la meditación en tu vida diaria puede ayudar a reducir el estrés general en tu vida y aumentar tu libido a su vez. En un estudio de 2018, los investigadores descubrieron que las personas que meditan tienden a tener más deseo sexual. Lo que es más, la meditación permite que tu cuerpo descanse, dándote más energía para tener relaciones sexuales.

Si necesitas reducir el estrés por tu cuenta, entonces el amor propio a través de la masturbación es una de las mejores formas de trabajar para mejorar tu vida sexual, primero por tu cuenta antes que en pareja. Así que coge tus juguetes vibradores y accesorios favoritos, y siente cómo te liberas de todo el estrés mientras el clímax te estremece el alma.

Permítete un capricho

Hoy en día es muy fácil caer en una rutina adicta al trabajo en la que nos sentimos culpables cada vez que nos tomamos un poco de tiempo para nosotros mismos. A veces, cuando tenemos que hacer malabarismos con tantas cosas importantes en la vida, el sexo queda relegado a un segundo plano y, en ocasiones, ¡se apaga por completo! Pero el sexo es una parte fundamental de una relación sexualmente activa, igual que lavarse los dientes es importante para la higiene dental. Y el sexo no sólo es importante para la relación, sino también para darse un capricho. El placer sexual es uno de los mejores placeres de la vida y puede incluso mejorar la salud mental, así que ¿por qué no darle prioridad? Para tener una vida sexual sana, hay que darle el reconocimiento que se merece: una parte esencial de un estilo de vida equilibrado. No te sientas culpable por dejar de trabajar para tener una cita romántica y una sesión sexy con tu galán. Porque al final te hará sentir bien y, a su vez, te hará sentir mejor en otras áreas de tu vida. Date permiso para darte un capricho.

Palabra final ...

La vida es equilibrio. Y tu vida sexual merece un lugar en la balanza. En cuanto a lo que puedes cambiar en tu estilo de vida para mejorar tu vida sexual, analiza tu propia situación. Si notas que no disfrutas tanto del sexo cuando te has tomado unos cócteles, quizá la próxima vez optes por mojitos vírgenes. Si fumas, piensa en dejarlo o al menos reducir la cantidad que fumas. Si te encuentras demasiado hinchado para mantener relaciones sexuales por la noche debido a una alimentación poco saludable, revisa tu dieta y piensa qué alimentos te hacen sentir bien. Si te sientes demasiado cansado para mantener relaciones sexuales con regularidad, analiza tus hábitos de sueño para ver si puedes hacer algún cambio.

Sólo tú te conoces. Tú sabes lo que te hace sentir bien y sexy. Haz hoy mismo los cambios saludables adecuados para ti y disfruta de una vida sexual estupenda.