El Yoga ayuda a mejorar la fertilidad

Como bien sabéis, el Yoga es la práctica de una serie de ejercicios de relajación. Esta práctica originaria de la India, se expandió por el mundo rápidamente hasta ponerse de moda. La gente suele practicarlo para mejorar el tono muscular y encontrar cierta relajación espiritual interior. Pero lo que mucha gente ignora es que aumenta la fertilidad masculina, gracias al Yoga de fertilidad.

El Yoga de fertilidad se diseñó para ayudar a todas aquellas parejas para concebir hijos. Combina posturas tradicionales, con posturas creadas específicamente para mejorar la capacidad reproductora de las personas que lo practiquen. Mejora tanto la fertilidad femenina como la fertilidad masculina, consiguiendo reducir el estrés que afectan a las hormonas del cuerpo, mejorando la salud mental.

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Entre sus principales beneficios, tanto mentales, como físicos, podemos encontrar:

1. la mejora del tono muscular y aumento de fuerza del cuerpo.
2. Conseguir mejorar la alineación del cuerpo.
3. Ayuda a mejorar nuestra manera de respirar.
4. Seguramente lo más importante, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, factor decisivo para la fertilidad por el aumento de sangre, permite mayor oxigeno hacia los órganos reproductivos.
5. Mejora de la energía y la resistencia corporal.
6. Consigue reducir la fatiga.
7. Mejora el equilibrio mental y físico.
8. Mejora tu actitud mental hacia cosas más positivas.
9. Consigue reducir síntomas de problemas mentales como la ansiedad.
10. Uno de los más importantes, reduce el estrés. Factor importante para la fertilidad.

Estudios científicos han probado que el yoga reduce el estrés, mejorando la fertilidad en el proceso de su práctica.

Los tipos de Yoga

A la hora de practicar yoga para mejorar la fertilidad, no todas valen, lo recomendable es realizar formas suaves de yoga.  Para todas aquellas personas que quieren mejorar sus opciones de fertilidad de forma natural con yoga, se recomiendan los siguientes tipos:

• Hatha: es un tipo de yoga de movimientos lentos, con posturas metódicas. Está enfocado en mejorar la postura, con técnicas de respiración y meditación.
• Kripalu: es el tipo de yoga que mejora la conexión entre mente y cuerpo mediante posturas y técnicas de respiración profunda simples.
• Parejas: esta forma de yoga está muy de moda hoy en día. Simplemente consiste en realizar posturas con la ayuda de un compañero. Puede ser muy beneficioso hacerlo con las personas que presentan problemas de fertilidad, mejorando la comunicación en pareja.

¿Qué posturas hacer?

Como ya hemos comentado, para el yoga fertilidad lo aconsejable es realizar posturas suaves y sencillas, como las que vamos a hablar a continuación:

• Postura del puente: seguramente una de las más conocidas por su forma. Para realizarlo tienes que acostarte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Tienes que mover los pies lo más cerca de los glúteos tanto como sea posible. Inhala, exhala profundamente, haz respiraciones relajantes y con cuidado levanta la pelvis y las nalgas del suelo, con los muslos y los pies en el interior en una posición paralela. Tienes que juntar las manos detrás de tu espalda, y mantén esa posición durante un minuto mientras respiras profundamente de manera relajada.

• Postura de piernas en la pared: tienes que acostarte en el suelo con las nalgas cerca de una pared. Una vez colocado, inhala y exhala, a la vez que extiendes las piernas por el lado de la pared. Descansa las piernas en la pared cuando hayas formado un ángulo de 90 grados en tu pelvis. Intenta mantener esa posición dos minutos, para luego ir soltando las piernas lentamente.

• Postura del zapatero: siéntate en el suelo con las piernas estiradas delante de ti. Inhala mientras llevas los pies hacia la ingle lentamente, empuja las plantas de los pies juntos. Después baja las rodillas al suelo con cuidado, a la vez que juntas los dedos. Mantén esta postura durante cinco minutos, sin crear tensión en las piernas.