¿Hay alimentos para subir la testosterona en hombres?

Si quieres conocer más datos sobre la testosterona o te gustaría aumentar tu nivel de testosterona de forma natural, este artículo te interesa. A continuación revisamos cuáles son los alimentos más interesantes para subir la testosterona en los hombres.

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Muchas personas relacionan la testosterona con la sexualidad masculina, pero realmente los expertos evidencian que tanto hombres como mujeres tienen esta hormona en su organismo, ya que también cumple otras funciones.

De esta manea, es fundamental contar con un buen nivel de testosterona en el cuerpo, no únicamente porque esto nos ayudará a rendir más a nivel sexual, sino porque también mejorará nuestra memoria, nuestra concentración y nuestra salud a nivel cardiovascular. La testosterona previene la anemia, reduce la fatiga, minimiza los riesgos de padecer diabetes de tipo 2 u osteoporosis y previene también los accidentes cardiovasculares.

Asimismo, la testosterona ayuda a crear las proteínas en huesos y músculos, con lo que permite aumentar de forma más sencilla la masa muscular. Ahora bien, para ello no hace falta optar por suplementos o complementos alimenticios, sino que lo mejor que podemos hacer si queremos aumentar la producción de testosterona es mejorar nuestra alimentación.

Como nos han explicado los expertos en recursos masculinos de Hombre 10, el ajo es uno de los alimentos ideales para subir la testosterona en los hombres. El ajo es un alimento que cuenta con muchos beneficios diferentes. En primer lugar es antibiótico, sirve para mejorar la circulación sanguínea y además tiene una gran cantidad de antioxidantes.

Del mismo modo, también mantiene los niveles de colesterol y contribuye de forma eficiente a regular la presión sanguínea, además de contar con otras propiedades interesantes. Asimismo, el ajo también es una gran alternativa si queremos aumentar los niveles de testosterona en sangre y mejorar la actividad sexual si somos hombres. De hecho, un estudio japonés corrobora que un compuesto del ajo permite aumentar la producción de testosterona en los testículos masculinos.

Otro de los mejores alimentos que debes incluir en tu dieta cuanto antes, tanto para cuidarte más como también para aumentar tus niveles de testosterona es el huevo. Se trata de un alimento especialmente completo a nivel nutricional con una buena cantidad de vitamina D. Según los expertos, también se ha demostrado que el consumo de huevos diario aumenta en gran medida la producción de testosterona porque incorporan vitamina D, y según los expertos, esta vitamina sirve para generar mayor cantidad de testosterona en sangre.

En este punto, como dato curioso cabe reseñar que es normal que la libido aumente en verano, porque la exposición al sol se relaciona de forma directa con la sintetización de esta vitamina, que ayuda a aumentar la libido y a aumentar la testosterona.

Por otro lado, desde AlimentosWiki.com nos han recomendado el aguacate. Se trata de un alimento especialmente rico en grasas insaturadas, que podemos consumir también de otros alimentos como el salmón, los frutos secos o el aceite de oliva. Estos alimentos son muy beneficiosos para subir el nivel de testosterona en hombres. De hecho, según diversos estudios, los hombres que realizan un mayor consumo de grasas saludables tienen más testosterona en sangre que los que no consumen este tipo de grasas sanas.

Asimismo, algunas verduras como la colifor o el brócoli también son ideales para subir la testosterona en hombres. Estas verduras permiten reducir los excesos de estrógenos, y de esta manera resulta mucho más sencillo aumentar la eficiencia de la testosterona. El brócoli es un alimento importante en las dietas en las que las personas buscan ganar músculo sin nada de grasa, y es un alimento perfecto para mejorar el rendimiento del aparato reproductor masculino.

De entre los frutos secos, las nueces son una de las mejores alternativas para mejorar la testosterona en hombres. Cuentan con vitamina E, que según diversos estudios es importante para conseguir que aumente la testosterona, y por ende, también la libido. Además tienen selenio, que incide directamente en el nivel de testosterona de los hombres, y que mejorará en gran medida la calidad y la cantidad de los espermatozoides, según los expertos. También son recomendables los champiñones, las castañas y los piñones.

Si bien no solemos consumirlas todos los días, el consumo eventual de ostras también puede ayudar a subir la testosterona en hombres. Las ostras tienen zinc, y el zinc está relacionado de manera directa con la producción de esperma y con la testosterona en hombres. Sin duda son un alimento afrodisíaco que inhibe la aromatasa, que es la hormona que transforma la testosterona en estrógenos. De esta forma, son una gran alternativa para subir la testosterona en hombres ya que permiten recuperar el zinc eliminado a través de la transpiración y de las secreciones biliares. Por este motivo, las ostras son una gran opción para las personas muy activas o para los deportistas que puedan presentar un nivel deficitario de zinc y estén preocupados por la disminución de su testosterona en sangre.

Finalmente encontramos los arándanos, unas pequeñas frutillas muy saludables que pueden tomarse como postre o incluirse en las ensaladas. Son ideales para mejorar la acción de nuestro cerebro, pero también las vías urinarias. De esta manera, sirven para disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo cual resulta clave para que los niveles de testosterona puedan aumentar y los hombres puedan mejorar su rendimiento a nivel deportivo y sexual.