¿Cómo puedo evitar perder la cabeza en las fiestas navideñas?
Las fiestas son siempre un momento difícil para mí, ya que no estoy muy unida a mi familia religiosa y la mayoría de la gente que conozco está lejos con sus seres queridos. Lo que suele ocurrir cuando me siento solo es que me porto mal. Es una especie de patrón mío, me he dado cuenta. Mi uso de Grindr se descontrola y acabo bebiendo y saliendo de fiesta. Hace dos años acabé faltando al trabajo durante unos días para recuperarme. Sé que es malo y temo que estas fiestas sean aún peores porque ya ha sido otro año solitario con la pandemia. ¿Qué debo hacer?
No estás solo. Las vacaciones pueden ser un momento difícil para muchas personas LGBTQ, incluso para aquellas que tienen familia con la que volver a casa, y muchas pueden encontrarse más ansiosas o deprimidas de lo habitual. Lo más importante que puedo decirte (y a cualquiera que se enfrente a este problema tan común) es: Intenta no controlar tus emociones. No siempre tienes poder sobre ellas. Pero sí tienes poder sobre cómo reaccionas.
Cómo pasar las fiestas navideñas de manera segura
19 tweets sobre ligar en Grindr durante las fiestas navideñas
Lo que llamas "actuar" es otra forma de decir "evitar tus sentimientos". Nadie quiere sentirse triste, solo o ansioso, y a menudo nuestra forma de lidiar con esos sentimientos es escapar. Las drogas y el alcohol tienden a ser la forma más frecuente de hacerlo, porque son muy fáciles de conseguir. El sexo y la búsqueda incesante del siguiente subidón sexual es otra forma de evadirse. Si no tenemos cuidado, estos comportamientos pueden convertirse en hábitos que se repiten una y otra vez, con los consiguientes efectos negativos a largo plazo.
La buena noticia es que estos hábitos pueden cambiar. Nuestro cerebro tiene vías neuronales que informan de nuestros comportamientos. Ahora mismo, cuando te sientes triste y solo, tu cerebro emite ansias de escapar a través del sexo y la fiesta, ya que es el único alivio que conoce. Pero después de pasar suficiente tiempo explorando diferentes estrategias de afrontamiento, se pueden formar nuevas vías neuronales y esos antojos o impulsos anteriores pueden disminuir.
Entonces, ¿cómo se cambia realmente?
1. Practica la conciencia activa. Observa tus emociones. En lugar de ir a ciegas a Grindr, pregúntate primero: "¿Cómo me siento?". Si la respuesta es soledad o tristeza, reconócelo. Con la conciencia, hay más espacio para tomar la mejor decisión en cuanto a cómo reaccionar.
2. Siéntate en tus sentimientos hasta que se te pasen. Una vez que identifiques que no estás bien, reconoce los sentimientos negativos y espera a que pasen. No pasa nada por sentirse mal a veces, y no tienes que huir siempre de ese sentimiento. Al final, se te pasará. Si consigues llegar al otro lado de tus sentimientos negativos, seguirás de una pieza sin una estela de destrucción tras de ti.
3. Busca nuevas soluciones. Aunque no sean inmediatas, hay formas de desarrollar nuevos hábitos que pueden sacarte de tus sentimientos negativos, en lugar de tomar la "solución rápida". Llama a un amigo. Haz una sesión de terapia. Mira una película divertida. Encuentra esa cosa única que mejor te distrae de tu estado emocional de forma saludable.
A menudo, el mejor antídoto para los sentimientos de tristeza es estar en presencia de otras personas, incluso cuando inicialmente no te apetece. Por eso te recomiendo que encuentres un terapeuta con el que conectes. También hay reuniones de 12 pasos o grupos de apoyo para la adicción y otros temas. Recuerda que la idea es desarrollar nuevas estrategias que creen nuevas vías neuronales en tu cerebro, para que te sientas mejor sin ser autodestructivo.
No hay nada malo en escapar de tus sentimientos de forma saludable. Y a veces eso puede significar un trago o una relación. Pero cuando sientas que llegas a un lugar poco saludable, es cuando debes tomar medidas. Las vacaciones son para disfrutarlas. Por desgracia, no todo el mundo puede permitirse ese lujo. Sin embargo, tienes la capacidad de cuidarte a ti mismo, de elegir el amor propio y de hacer que sean las mejores fiestas posibles. En lugar de perder el control, aprovecha esta época del año para conectar con la mejor versión de ti mismo. Puede ser incómodo al principio, pero al igual que tu tristeza, las fiestas se irán antes de que te des cuenta.
