Consejos útiles para montar un gimnasio en casa

Cada vez más personas optan por los gimnasios en casa. Pero con un espacio limitado, puede ser difícil encontrar sitio. Para la mayoría de los propietarios, se reduce a una de las dos opciones: el garaje o el sótano.

Dependiendo del tamaño del garaje de tu casa, es posible que puedas poner un pequeño gimnasio sin renunciar al espacio necesario para aparcar el coche. Sin embargo, tener suficiente espacio se reduce a la configuración, que se desglosa en los tipos de equipos que elijas.

A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para quienes montan un gimnasio en su garaje:

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Planifica tu entrenamiento

La planificación de los entrenamientos es el primer paso para montar un gimnasio en casa. Tienes que saber qué tipo de entrenamientos quieres hacer. ¿Quieres centrarte en la fuerza, la velocidad o la resistencia? ¿O quieres hacer ejercicio en general? Empieza con una rutina de circuito si no estás seguro de lo que quieres. Si tienes algún equipo en casa, cosas como las kettlebells y las bandas de resistencia son geniales para hacer circuitos.

Tener suficiente espacio

Otra cosa esencial que debes hacer es tener suficiente espacio para tu gimnasio en casa. Esto es importante porque necesitas poder moverte y utilizar el equipo que manejas con facilidad. Si no tienes suficiente espacio, no será fácil hacer un buen entrenamiento. Si utilizas el garaje para guardar los artículos que no utilizas, considera la posibilidad de alquilar una unidad de almacenamiento o donar estos artículos a una organización benéfica.

Elegir el equipo adecuado

A la hora de montar su gimnasio en el garaje, lo primero que debe hacer es identificar el equipo que necesita. Tendrá que elegir entre pesas libres y máquinas. Dependiendo de tus preferencias y necesidades personales, podrás decidir qué tipo de equipamiento comprar. Compre el equipo que le proporcione los mejores resultados para sus objetivos de fitness. También tiene que considerar si quiere que todo o parte del equipo esté incluido en su gimnasio en casa. Puede que quiera algo como una cinta de correr pero no una máquina elíptica o un banco de pesas.

A la hora de montar un gimnasio en casa, es esencial conocer los tipos de equipos disponibles. La gente tiende a comprar los equipos que ve en los anuncios o en la televisión. Pero, como ocurre con la mayoría de las compras, antes de invertir en algo, hay que saber qué es y qué puede hacer por tu entrenamiento. Esto le ayudará a evitar malgastar el dinero en cosas que no necesita o tener demasiado equipo que no funcionará bien en conjunto.

Empezar con kettlebells

Las kettlebells son una pieza fundamental del equipo que puede utilizarse para muchos ejercicios diferentes. Un juego de kettlebells de hierro fundido es la mejor opción para los principiantes porque son fáciles de usar. Además, están disponibles en varios pesos, lo que significa que puedes empezar con una sola asa y pasar a dos o tres asas a medida que aumente tu fuerza. También son perfectas para un gimnasio de garaje porque son fáciles de manejar y no requieren mucho espacio.

Consigue un equipo de cardio adecuado

La mayoría de la gente piensa en equipos de cardio como cintas de correr y bicicletas estáticas, pero hay muchas más opciones. Elementos como las escaleras, las elípticas y las máquinas de remo son piezas excelentes en su gimnasio doméstico. Estas piezas le ayudarán a aumentar su resistencia y le facilitarán el entrenamiento en casa.

Añadir mancuernas

Las mancuernas son una parte esencial de cualquier gimnasio en casa. Se pueden utilizar para entrenar varios grupos musculares, por lo que son una gran adición a su gimnasio en casa. Las mancuernas vienen en juegos de 3, 5, 10 y 20 libras y le permiten pasar de principiante a avanzado sin requerir múltiples piezas de equipo.

Consigue una barra de pesas

Una barra es una pieza esencial del equipamiento de un gimnasio doméstico. Las mancuernas se utilizan en el levantamiento de pesas y en otros ejercicios de fortalecimiento. También vienen en diferentes pesos para que elijas uno adecuado a tu nivel. Es esencial tener una barra porque es el equipo más utilizado en los gimnasios.

Consigue un entrenador de suspensión

Este es uno de los equipos esenciales de su gimnasio en casa. Están equipados con una o dos poleas que te permiten hacer dominadas, saltos y otros ejercicios sin necesidad de equipo adicional.