Un joven trans comparte unos sencillos pero eficaces consejos de autocuidado en Navidad

La Navidad puede ser una época maravillosa para mucha gente, pero para algunos puede ser una lucha. Pero los pequeños cambios pueden tener un impacto positivo en tu bienestar, escribe el embajador de Just Like Us, Charlie Middleton.

Como hombre transgénero he luchado enormemente con mi salud mental debido a los acosadores en la escuela y a la negatividad que recibí por ser LGBT+ cuando era joven.

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Al crecer, no era tan despreocupada como me hubiera gustado ser, y era tremendamente difícil tratar de procesar lo que sentía a veces. Me faltaba confianza, y la estigmatización y las acciones hirientes de los que me rodeaban se quedaban conmigo.

A medida que atravesaba esos tiempos oscuros y me hacía mayor, empecé a encontrar estrategias de afrontamiento saludables y útiles. Una de las cosas que encuentro útiles para el autocuidado es desconectar las noticias. Ahora mismo están pasando muchas cosas con el coronavirus y Omicron, pero a veces puede ser bueno tomarse un descanso y centrarse en el aquí y el ahora. Ver las noticias también es especialmente difícil para las personas trans, ya que la imagen que dan los medios de comunicación de la comunidad trans no siempre es la más atractiva y a menudo se juzga mal y no se representa a un espectro tan diverso de personas únicas. No pasa nada por apagar la televisión o las notificaciones del teléfono. Tampoco hay que hacer un doomscroll de los tweets anti-trans. Tomar aire fresco y dar un paseo al aire libre también me ayuda a despejar la mente. Aunque sólo sean 10 minutos al día, un poco de tiempo al aire libre también puede ayudarte.

Cuidar de no leer los comentarios en las redes sociales también forma parte de mi estrategia de autocuidado. En las redes sociales, las secciones de comentarios, incluso en las publicaciones positivas, pueden contener mucha intolerancia y opiniones negativas hirientes. En su lugar, recomiendo unirse a grupos de apoyo locales o en línea, donde se pueden crear amistades positivas y tener personas afines con las que hablar. Un lugar en el que encontré refugio fue un grupo local de jóvenes LGBT+, que fue el lugar en el que descubrí por primera vez lo que significaba ser trans.

En esta época del año, paso tiempo con mi familia. La familia no tiene por qué ser parientes biológicos: puedes conectar con la familia que elijas, con personas con las que te sientas seguro y cómodo. Acércate a personas en las que confíes y que te aprecien por lo que eres. Nunca deberías sentirte obligada a cambiarte a ti misma. Vivir con autenticidad no es ser egoísta, es parte de nuestra identidad y parte del ser humano. Haz los planes que necesites para que estas vacaciones sean más fáciles para ti.

Pasar tiempo con las mascotas -las tuyas o las prestadas- puede ser un gran consuelo, sobre todo cuando se afronta la soledad. Las mascotas te querrán incondicionalmente y nunca te juzgarán por tu género, tu sexualidad o tu forma de ser, y esa es una de las cosas que me encantan de ellas. Mi perro, Alfie, es sinceramente mi mejor amigo. Siempre que estoy estresada, ansiosa o tengo un mal día, puedo acudir a él y darle una buena caricia. Es leal, cariñoso y lleva los mejores jerseys de Navidad.

El ejercicio es algo que me aleja de los pensamientos negativos. Siempre me ha gustado ser activa, pero en los últimos años me he inspirado en mi abuelo, que falleció el año pasado y era culturista. Mantener un régimen de ejercicio físico regular no sólo me hace sentir bien, sino que me ayuda a aliviar mis niveles de estrés.

Por lo general, acudo a mi gimnasio local, pero cuando mi disforia (una sensación incómoda de que mi cuerpo no se ajusta a mi género, que experimento con regularidad) está en su peor momento, tiendo a hacer ejercicios en casa. En general, mantener las aficiones existentes e incluso emprender otras nuevas es una gran técnica de distracción: diviértete y disfruta.

También puede ayudar mucho dedicarse a algo gratificante. Trabajar como voluntaria en Just Like Us, dando charlas en las escuelas sobre el aliancismo y el ser LGBT+, me ha dado confianza. Me han animado, apoyado y dado la plataforma para ayudar a los jóvenes LGBT+, incluyendo a las personas trans como yo. Ser voluntario es también una buena manera de encontrar una comunidad y sentirse menos solo.

He superado muchos retos a lo largo del tiempo y quiero que otros jóvenes trans sepan que hay luz al final del túnel. La Navidad es una época del año para reunirse con los seres queridos, mostrar bondad y amor, y estar ahí para los demás. Cuidarse y ser amable con uno mismo es el mejor superpoder que se puede tener. Se trata de reajustar tu forma de pensar y convertir la baja autoestima en confianza. Puede ser un largo viaje, pero espero que estos consejos te ayuden en el camino.

Sé amable contigo mismo esta Navidad, te lo mereces. Que sea tu superpoder.