Cómo enfrentarse a las reuniones familiares de Navidad siendo LGTB+

Para muchos, las fiestas representan una época de "paz, amor y alegría". La gente viaja a sus ciudades natales, grandes y pequeñas, para celebrar elaboradas fiestas familiares, y con demasiados postres. Sin embargo, para algunas personas LGBTQ, las fiestas pueden ser un momento de considerable estrés y desconexión, sobre todo cuando intentan relacionarse con sus familiares. Con la preparación adecuada, incluso las situaciones más difíciles pueden manejarse de manera que se preserve la salud mental y el bienestar, se reduzca la ansiedad y se promueva la salud en general.

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Cómo mantenerse sobrio en las fiestas LGTB+ de Navidad

Consejos útiles para hacer frente a los familiares intolerantes en Navidad

Si visitas a familiares que no aceptan tu identidad y/o estilo de vida LGBTQ (o que pueden tener un historial de otro tipo de comportamiento tóxico), desarrolla una estrategia para tus "reglas de compromiso". Esto podría significar visitar a los familiares en un momento determinado del día o del mes, o limitar el número de días de tu viaje. Por ejemplo, una visita por la mañana o por la tarde puede ser más fácil que una visita a última hora de la noche o un viaje nocturno, ya que sugiere un tono más ligero y casual. Establecer con tus anfitriones que estarás allí durante una cantidad de tiempo preestablecida puede permitirte retirarte más fácilmente, si es necesario. Siempre puedes prolongar la visita si las cosas van bien.

Intercala las visitas a la familia entre el tiempo que pasas con tus amigos u otras personas de apoyo para tener oportunidades de descompresión y para recordar quién eres si empiezas a ver que surgen viejos patrones de comportamiento y roles familiares.

Por último, si hay familiares concretos por los que debes estar en guardia, está bien limitar el contacto y dar prioridad a tu propio bienestar. En función de las particularidades de tu familia, crea una "agenda de visitas" que te funcione.

Elige tus batallas

A veces, a los miembros de la familia les gusta provocar a sus parientes que se identifican como homosexuales para poder discutir sobre política o religión. Estas conversaciones no suelen tener la intención de promover un libre intercambio de ideas, sino que pretenden restablecer la dinámica de poder dentro de la estructura familiar y avergonzar aún más a las personas LGBTQ.

Aunque algunos miembros de la familia o amigos pueden tener un deseo genuino de conocerte o comprenderte mejor, entablar un debate de ida y vuelta en la cena con un pariente hostil no es algo que tengas que sufrir sólo porque te gustaría llegar al segundo plato. Es completamente aceptable que te excuses de la conversación, de la sala o de la reunión en general. Pero antes de darlo por perdido, intenta decir amablemente a tu familia: "Sigamos hablando de las vacaciones", o simplemente cambia a un tema más neutral.

Tenga en cuenta que siempre puede entablar una conversación difícil con un individuo curioso sin los ojos y oídos adicionales de toda su familia presente. Si están realmente interesados en tener una verdadera conversación, puedes trasladarla a un momento y escenario que te parezca seguro, y no cuando estés estresado.

Tener una estrategia de salida

A veces, a pesar de nuestras mejores esperanzas e intenciones, las reuniones familiares pueden descarrilar. Parte de nuestra estrategia para seguir creciendo y desarrollándonos es darnos permiso para no seguir siendo víctimas de la negatividad y el abuso de quienes no siempre saben cómo querernos. Si te encuentras en una situación en la que te sientes atacado, no pasa nada por excusarte y poner fin a la visita antes de tiempo.

Si estás programado para pasar la noche en casa de un familiar pero sospechas que puedes tener que hacer una salida precipitada, haz arreglos por adelantado para un lugar alternativo donde quedarte, por si acaso. Lleve dinero extra, por si tiene que conseguir una habitación de hotel de última hora. Mantenga su teléfono cargado. Cuanto más piense en cómo salir de una situación tensa, más puede ayudar a reducir la ansiedad y el temor general ante una visita familiar. Recuerde que no tiene por qué verse atrapado en una situación en la que deba sufrir abusos.

Históricamente, las personas LGBTQ se han visto obligadas a crear vínculos significativos con muchos tipos de personas para poder sobrevivir. Ten en cuenta que la "familia" se define de muchas maneras diferentes, y que puedes encontrar una comunidad de personas que te entienden y están cerca para apoyarte, elevarte y empoderarte cuando la familia biológica no está disponible, o cuando las relaciones son tóxicas y ya no te sirven.

Teniendo esto en cuenta, he aquí otras consideraciones para gestionar la temporada de vacaciones:

Cuida tu sistema de apoyo

Manténgase en contacto con sus amigos y acuda a ellos si lo necesita. A menudo, las personas pueden sentir que son una carga, o les preocupa que sus amigos estén cansados de escuchar el mismo drama familiar de siempre. Expresar el agradecimiento a los amigos por prestar un oído amable contribuye en gran medida a mantener las líneas de comunicación abiertas.

Cuida su salud física y emocional

Centrarse en uno o dos objetivos de salud específicos y alcanzables para la temporada puede ayudar a proporcionar cierta estructura sin la culpa. Tal vez se esfuerce por ganar sólo unos pocos kilos, ya que las galletas y los pasteles parecen estar en todas las mesas del trabajo y entre la familia. Asegúrese de dormir lo suficiente. Ten cuidado con el consumo excesivo de alcohol y/o drogas. Recuerda que el ejercicio, la meditación y el agua son tus amigos. Si está tomando medicamentos, asegúrese de seguir su régimen y de tener recambios disponibles para no quedarse sin ellos mientras viaja durante las vacaciones.

El voluntariado ayuda a los demás -y a ti mismo-

Considera la posibilidad de ser voluntario o de realizar actividades de divulgación en la comunidad. Hay muchas organizaciones que buscan personas para servir. Si experimenta sentimientos de soledad o desconexión, servir a los demás puede crear sentimientos de conexión y puede proporcionar una oportunidad para conocer a otras personas con ideas afines que están interesadas en ayudar a los demás.

Incluso durante las fiestas, podemos encontrar formas de cuidarnos en medio de la vorágine y encontrar la paz, el amor y la alegría que todos buscamos.